co to jest redukcja

Witam. ! Dziennik ma pomóc mi w dążeniu do celu jakim jest konkretna redukcja. Ogólnie zapasło mi się ostatnio i trzeba coś z tym zrobić. Wiek 27 Waga 80 Ramie 39 Pas 89 Udo 61 /SFD/2017/6/7/fc77767141ba49af8c3eb066e8b34eb2.jpg Dieta VLCD - redukowałem już kiedyś za jej pomocą więc wiem czego się spodziewać. Węgle tyle co z warzyw. Menu będzie [...]

[...] białka i ostatnio ograniczyć słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ograniczone przez treningi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, Therm Energy Power Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Witam, jestem zielony co do ukladania diet !! Chcialbym by ktos mi pomogl. Ogolnie to jestem zawsze w szkole od 8.30 do 14 zawsze mam lekcje, do domu docieram o 14.30. Silownie zaczynam o 15. Moglby ktos pomoc mi ulozyc diete? Chcialbym schudnac troche i zrzucic przede wszystkim tluszcz z brzuszka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 [...]

[...] będzie w miarę zachowany? Jeśli macie jakieś pomysły co można by było wrzucić / zmienić w planie piszcie śmiało. Podciąganie niestety odpada bo 1 brak drążka, po 2 piwnica jest dość niska. PONIEDZIALEK 3X15 (1 + 2 SERIA ROZGRZEWKA 3 SERIA ROBOCZA ) 50% 70% 100% ( Domyślny ciężar na ten dzień ) SRODA 4X10 ( 4 SERIA ROBOCZA ) 40% 60% 80% 100% ( [...]

[...] tyg) biegam na biezni spalając 100-200kcal. Suplementy które uzywam to kreatyna i bcaa. To chyba wszystko co powinienem wspomnieć. 1. Czym może być spowodowany spadek energii? 2. Czy w mojej diecie na redukcję jest wszystko ok? 3. Proszę o dodatkowe ewentualne uwagi. Dziękuje za wszelką pomoc. Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-04 23:46:12

[...] tluszczy, skrobii. Chcialbym cwiczyc FBW 3razy w tyg. Moje pytanie dotyczy glownie aerobow/interwalow. Czy robic je? Poniewaz pracuje po 4h/dziennie na budowie i nie jest to latwa robota i zastanawiam sie czy to wystarczy? Co doradzacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 193 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : póki co wystarczy dieta Stosowane wcześniej diety : zbilansowana. Redukuje 3 miesiące z dietą 2350kcal. Postanowiłem ją zmienić, gdyż nie do [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b, dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: głównie masowe, potem przerwa kilku miesięczna Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2011-07-01 13:59:53 Zmieniony [...]

Witam, od kwietnia zaczynam swoją przygodę z siłownią. Będę trenował treningiem FBW 3 razy w tygodniu. Głównym celem jest masa mięśniowa, ale też redukcja tkanki tłuszczowej. Oto trening: PON Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-8 Podciąganie na drazku szerokim (ew. atlas) 3x12-8 Wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x12-8 Wyciskanie sztangi z klatki [...]

Witam, mam na imię Kamil jestem tutaj dopiero od wczoraj i mam pewien problem. Wiek: 16 lat (04.08.1997r) Waga 107kg Wzrost 185cm Chciałbym przejść na konkretną redukcje. Moje ciało jest w około 25-30% otłuszczone(nie mam zdjeć). Oczywiscie jadłem duzo złych rzeczy, opychałem sie wrecz słodyczami, ogolnie bardzo duzo cukrów spozywałem, a takze [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, basen, rower, brzuszki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nigdy nie stosowałem, może w przyszłości, teraz raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak Już kilka razy do tego podchodziłem i wiem że [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wchdozenie i schodzenie po schodach 3/7 w tygodniu + rozciaganie sie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne ale mysle o thermo speed extra OLIMP LABS Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak Stosowane wcześniej diety: zadne

[...] dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: nic nie jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak

[...] układam sobie sam, jednak lubię jak ktoś zajrzy i oceni to ze swojej perspektywy. KILKA UWAG: - Blok w którym będę wykonywał tą rozpiskę ma na celu głównie hipertrofię, ale jest również kilka ćwiczeń strikte siłowych, po to aby nie rozleniwiać układu nerwowego w stosunku do cięższych serii. - Starałem się wybierać najbardziej hipertoficzne [...]

[...] Oliwa 30ml Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Herbata zielona Olej lniany 30g + Olimp - Gold Omega-3 W bilansie dnia nie wyszło dobrze: Białko 184g 73% WW: 107g 134% Tłuszcz: 148g 96% Zastanawia mnie czemu tak się dzieje, przecież nie będę jadł po 10g ryżu do posiłków. Co jest nie tak? Proszę o podpowiedzi i wyrozumiałość. Pozdro

[...] jak najwięcej.Planuję przejść na dietę jak kiedyś tylko nie wiem czy wystarczy mi te 1000 kalorii.A mam jeszcze chęci iść na siłownie i nie wiem czy te 1000 kalorii to nie jest za mało. Chce was prosić o jakieś porady dotyczące diety dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 [...]

[...] itp. i slodycze.. oraz piwo wypic. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodniu do 2 godzin moge poswiecic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: kiedys tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 9.CEL CYKLU: Masa + redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakieś dwa lata 11.POZIOM BF% duzy teraz 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze myslałem, że jestem szczupły 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wporządku 15.WYNIKI SILOWE teraz nie wiem. PYTANIE: Panowie, próbuję [...]

Cześć, niestety przekonałem się ze redukcja chyba nie jest dla mnie xD Oczywiście że będę próbował w niedalekiej przyszłości kolejnych prób,bo wnioski wyciagnołem np to że jak zjem jedno ciasteczko to rzucę się na całe opakowanie, oraz to jak działają zimne prysznice na mnie i jak bardzo hamują mój apetyt. Moje pytanie jest takie czy są inne [...]

[...] sobie poziom teścia (używając ziółek) Powiedziałbym naprawdę potężnie działajacych. Tribulus użyłem dawno temu na starcie ale prawde mówiac przy tym co aplikowałem później jest to śmiech na sali. Indonezyjski Tongkat ali i bardziej niebezpieczna bo z widoczniejszymi efektami ubocznymi kora johimby. Trzymałem się wysoko cholesterolowej diety [...]